- 2022年1月31日
『ついやってしまう』を止めるには
こんにちは。enoar代表 りかです。 今回のテーマは、「『ついやってしまう』を止めるには」です。 みなさんは普段生活するなかで、こんなことありませんか？ ついカッとなって怒鳴ってしまった。 つい気づいたら甘いものに手が伸びている。 ついうっかり忘れ物をしてしまった。 この「つい」というのは言い換えると「無意識に」ということですよね。 「つい」「うっかり」「気づかずに」。誰でも1度は経験あるのでは […]
- 2021年9月27日
「怒る」ことのメリットとデメリット
こんにちは。今回のテーマは、「「怒る」ことのメリットとデメリット」です。 今回はアンガーマネジメントという方法を用いて、「怒り」の正体やメリットとデメリットをご説明しようと思います。 怒ることって悪いこと？ これまでの経験でこんな気持になったことはありますか？ ついカッとなって怒鳴ってしまった。もう怒りたくない。 イライラして八つ当たりしてしまった。どうしよう。 いろんなことに怒りすぎて疲れた。 […]
- 2021年9月9日
自分を見つけるジャーナリングの効果と方法
こんにちは。今回のテーマは、「自分を見つけるジャーナリングの効果と方法」です。 今回は様々なセルフコーチングの方法の中で、特に「ジャーナリング」と呼ばれる手法や効果についてご説明します。 セルフコーチングとは何か？ あなたは普段こんな気持ちになる瞬間はありませんか。 仕事や作業中、あちこちに考えていることに目移りしてしまう。 何度も同じようなことを悩んだり考えたりしていることがある。 仕事ややるべ […]
- 2021年8月29日
仕事が嫌だ・逃げ出したいと感じたときの対処法
こんにちは。今回のテーマは、「仕事が嫌だ・逃げ出したいと感じたときの対処法」です。 今回は「燃え尽き症候群」についてを説明し、その対処法をお伝えしたいと思います。 こんな症状ありませんか？ 早速ですが、あなたは普段仕事を通してこんな気持ちや症状を感じることはありませんか。 こんな仕事もうやめたいと思うことがある。 こまごまと気配りをすることが面倒に感じることがある。 1日の仕事が終わると「やっと終 […]
- 2021年8月24日
心の声を聴くことでうつ病を防ぐ
こんにちは。今回のテーマは、「心の声を聴くことでうつ病を防ぐ」です。 新型コロナウイルスにより世の中や社会情勢は大きく変化しました。 その中で「コロナうつ」という言葉もよく聞こえてくるようになりました。 製薬会社ファイザーのデータには、このようなうつに関するデータも出ています。 https://www.pfizer.co.jp/pfizer/company/press/2020/documents […]
- 2021年8月17日
生きづらい考え方のくせと2つの対処法
こんにちは。今回のテーマは、「生きづらい考え方のくせと2つの対処法」です。 普段こんな言葉を使ったり、耳にしたりすることはありませんか？ 「△△するなら最初に〇〇べきだ」 「どうしてあの人は〇〇しないんだろう？○○したらもっと△△なのに」 誰でも一度は考えたり、口にしたりしたことのあるセリフではないでしょうか。 実はこれはあなたが小さい頃から積み重ねてきた「考え方のくせ」によるものかもしれません。 […]
- 2021年8月3日
学校現場とコーチングの相性が良い理由
こんにちは。今回のテーマは、「学校現場とコーチングの相性が良い理由」です。 最近耳にする機会が増えた「コーチング」。 実際はどんな仕事をするのかがよく分からない。 そういう方も多いのではないでしょうか。 「コーチングって学校現場でどうやって活かすの？」 「どういう効果が期待されるの？」 今回は中学校教員歴10年となる私が、「学校現場にどうコーチングを活かすのか」をご説明します。 コーチングとは？ […]
- 2021年7月21日
公認心理師はカウンセラーなのか
こんにちは。今回のテーマは、「公認心理師はカウンセラーなのか」です。 最近耳にする機会が増えた「公認心理師」。 実際はどんな仕事をするのかがよく分からない。 そういう方も多いのではないでしょうか。 「公認心理師ってどんなことをする人？」 「カウンセラーとは違うの？」 今回は「公認心理師」という言葉を初めて聞く方にも、分かりやすく「公認心理師とは何か」をご説明します。 カウンセラーとは？ カウンセリ […]
- 2021年7月11日
カウンセリングとコーチングの3つの違い
こんにちは。今回のテーマは、「カウンセリングとコーチングの違い」です。 最近耳にする機会が増えた「カウンセリング」、「コーチング」。 実際は違いがよく分からない。 そういう方も多いのではないでしょうか。 「2つの違いは何ですか？」 「コーチングってスポーツのコーチとどう違うのですか？」 「カウンセリングは話を聴いてもらうだけですか？」 また「自分の悩みや課題は誰に聞けば良いの？」という方もいらっし […]
- 2021年7月5日
人間関係がよくなる効果的な相づちの打ち方
こんにちは。今回のテーマは、「効果的な相づちの打ち方」です。 オンラインでの会議やリモートワークといった、ノンバーバルな情報が求められる 現代社会において、「人の話を聴く」ことはスキルが求められていますよね。 また友人や家族との会話においても、相手の「話を聴く」ことの重要性が高まっています。 その際に大切になる「相づちの打ち方」を今回はご紹介します。 プロのカウンセラーやコーチングの方も使用してい […]